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专家推荐:经常吸烟的人吃什么好?

禅云宗 日期:2010-12-08 一周内33 次阅读 标签: , , Comments off


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  众所周知,吸烟有害健康,因为交际也好,烟瘾也好,有些人是避免不了的,首先吸烟致癌这是公认的,此外,吸烟对于呼吸道、心、脑血管等都有影响,那么,经常吸烟的人吃什么好?怎样减少吸烟的危害?
  经常吸烟的人吃什么好?以下是给经常吸烟的人推荐的食物。

专家推荐:经常吸烟的人吃什么好?

  1、多吃富含β-胡萝卜素的食物
  经常吸烟的人吃什么好?富含β-胡萝卜素的食物对吸烟者更有益处,富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等,吸烟者可以适量多吃。
  2、多吃含维生素的食物
  经常吸烟的人吃什么好?烟气中的某些化合物,可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。
  3、多吃含铁的食物
  经常吸烟的人吃什么好?吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏、肉、海带、豆类。
  4、多吃富含维生素E的食物
  经常吸烟的人吃什么好?美国国家癌症研究所提前发表的一项调查报告指出,坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类,特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。
  5、多吃含硒的食物
  经常吸烟的人吃什么好?经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。
  6、增加能够降低或抑制胆固醇合成的食物
  经常吸烟的人吃什么好?吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。因此,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
  7、经常喝茶。
  经常吸烟的人吃什么好?烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显着减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶,以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时,茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。
  经常吸烟的人吃什么好?吸烟对于身体的伤害很大,所以经常吸烟的人一定要采取一些方法来降低吸烟带来的伤害。
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