10种食物可诱导睡眠激素 让你睡个好觉 _ 老传统健康养生网
当前位置:首页 > 养生知识 > 10种食物可诱导睡眠激素 让你睡个好觉

10种食物可诱导睡眠激素 让你睡个好觉

禅云宗 日期:2012-03-22 一周内9 次阅读 Comments off


|| 推荐阅读文章


晚上睡不好是现在很多都市人都有的一种症状,其实主要是因为现在的都市人生活跟工作压力较大造成的。那么怎样才能让我们睡好觉呢?以下我们就为大家介绍10种食物可诱导睡眠激素让你睡个好觉。

  土豆:它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

  燕麦片:能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

  杏仁:它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

  亚麻籽:只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

  火鸡:它是最著名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

  香蕉:除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

  菊花茶:具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。

  温牛奶:有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。

  蜂蜜:往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

本文链接:http://www.laochuantong.com/?p=7540 老传统养生网


抱歉,暂停评论。