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减肥食谱 瘦下半身

禅云宗 日期:2012-04-19 一周内7 次阅读 Comments off


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薏仁含薏仁油及薏仁素,有利水利尿的作用,可改善肾脏病、胆结石及排除体内胀气,还能消除下半身水肿。

  此外,初夏之交季节湿气特别重,容易罹患香港手、香港脚,如果能经常食用薏仁粥、薏仁汤再配合外用药物,就能产生里应外合的双重治疗效果喔!

  古代就深信薏仁具有洁肤白面、改善肤质粗糙的功能,所以脸色不好、粗糙,皮肤有斑点甚至青春痘,若经常食用薏仁会有意想不到的效果喔!

  薏仁含有丰富维生素B群、钙、钾、镁、铁等矿物质,能促进新陈代谢,并具有抗癌作用,可抑制癌细胞的增殖或转移。

  原料:薏仁、糙米各50克。

  做法:

  ①将糙米、薏仁洗净备用。

  ②锅内加入清水,放入薏仁、糙米,用大火煮沸。

  ③改用小火继续熬煮至薏仁、糙米烂透成粥即可。

  瘦身功效:薏仁可以利水利尿,平常多喝薏仁水就可消除水肿,但薏仁水多乏味,倒不如和糙米等营养食材做成粥品,消水肿外,丰富的纤维还能清除消化道残渣,让你从此没有小肚肚!

  洋菜每100g中含食物纤维高达74、1g,能消解便秘、纤细下半身,也难怪最近红得发紫呢!

  纤维包括可吸附排出老废物质的水溶性纤维、及能增加便量,进肠道运动的非水溶性纤维。洋菜2者皆有,更有助于改善便秘,消除烦人的凸肚,让下半身更纤盈。

  洋菜的水溶性纤维,在胃中包覆水份而成为果冻状,再以黏稠特性包覆醣份后,由胃将它慢慢运往肠道。因此,醣类的被吸收速度减缓,可预防多余醣份变成体脂肪。

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